Αναμφίβολα ζούμε σε μια καθημερινότητα, που αποτελεί πλέον μια συνεχής πρόκληση και απαιτητική διαδικασία. Όλα είναι τόσο έντονα και γρήγορα, οι ρυθμοί, οι υποχρεώσεις, οι σχέσεις, οι δυσκολίες, οι σκέψεις ακόμη και οι οθόνες που τροφοδοτούν το άγχος. Οι διακοπές στο καθημερινό περιβάλλον μοιάζουν σαν μια πολυπόθητη όαση, που όλοι μας θέλουμε και ίσως δεν έρχεται συχνά, αλλά όταν έρθει είναι τόσο σημαντική. Όμως πόσες φορές μπορεί να είσαι σε διακοπές και οι σκέψεις σου να ανατρέχουν στις υποχρεώσεις σου; Μπορεί να νιώθεις ότι το σώμα ξεκουράζεται, όμως ο νους συνεχίζει να τρέχει σε αυτά που ήθελες να αφήσεις πίσω, αλλά τελικά πήρες μαζί στις βαλίτσες σου!
Η Ψυχική αποτοξίνωση μοιάζει να είναι αναγκαία για την αποφόρτιση, ώστε να μπορέσει τόσο το σώμα να ξεκουραστεί όσο και το μυαλό να αναπνεύσει. Πόσο σημαντικό είναι να χαλαρώσεις, να ηρεμήσεις και να απολαύσεις όσα σε γεμίζουν και σε χαροποιούν, δίνοντας την κινητήριο δύναμη που χρειάζεσαι για όσα θα έρθουν επιστρέφοντας;
Ας δούμε κάποιες συμβουλές που σε θα βοηθήσουν να το πετύχεις:
1. Αγκάλιασε τις σκέψεις σου
Πολλές φορές όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, και ιδίως στις διακοπές, έρχεσαι σε επαφή με σκέψεις, που μπορεί να αποφεύγεις να κάνεις όλη τη χρονιά. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή σε δυσκολεύουν, επειδή δεν ξέρεις πως να τις διαχειριστείς ή επειδή δεν θες καν να υπάρχουν. Οι σκέψεις είναι ο σηματοδότης της ψυχής που θα φωτίσουν το τι ακριβώς συμβαίνει, τι σε ανησυχεί και οφείλεις να τις προσέξει. Αναλογίσου, πόσο σε βοηθάει να σκέφτεσαι αρνητικά; Η θετική σκέψη ότι ‘’Μπορώ, θα τα καταφέρω!’’ είναι και η αρχή της λύσης ! Τι θα απαντούσες σε ένα φίλο, αν σου μοιραζόταν αυτες τις σκέψεις; -‘’Δεν είσαι μόνος ή μόνη, άκουσε τον εαυτό σου και βοήθησε τον‘’ !
2. Μείωσε το χρόνο επαφής με το κινητό
Η ουσιαστική ξεκούραση έρχεται συνδυαστικά τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Η άδεια από τη δουλεία δεν συνεπάγεται με την ξεκούραση, αλλά είναι βοηθητικό να επιλέξεις συνειδητά τι αφήνεις να σε επηρεάσει στη διάρκεια των διακοπών σου. Οι οθόνες και κυρίως τα social media καταλαμβάνουν κυρίαρχο ρόλο· ακόμα και στις διακοπές υπάρχει η τάση να ζούμε τις στιγμές μέσα από την οθόνη του κινητού και όχι μέσα από τα δικά μας μάτια. Πόσο αρνητικά, όμως, σε επηρεάζει το να χάνεις τις στιγμές που περίμενες με ανυπομονησία; Θα ήταν βοηθητικό να μειώσεις το χρόνο ενασχόλησής σου με το κινητό, άφησέ το λίγο στην άκρη, αποσυνδέσου και δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Είναι η ώρα να αφουγκραστείς τις δικές σου ανάγκες και τις επιθυμίες. Ανακάλυψε τι αρέσει και ηρεμεί εσένα, και όχι τι κάνουν οι άλλοι. Η επιρροή και η υπερπληροφόρηση από τα social media καλλιεργούν αρνητικές σκέψεις, δημιουργούν ένα αίσθημα ευαλωτότητας και επιβαρύνουν το πώς νιώθεις με τον εαυτό σου, τους άλλους και τη ζωή σου γενικότερα, εστιάζοντας την προσοχή σου σε αυτό το τέλειο που παρουσιάζεται και όχι στο αληθινό που δε φαίνεται.
3. Καλλιέργησε ποιοτικό χρόνο για τον εαυτό σου
Η απαιτητική καθημερινότητα έχει ως σύμμαχό της ένα πρόγραμμα γεμάτο άγχος, αν θα προλάβεις όσα έχεις να κάνεις, και συχνά με περιορισμένο ελεύθερο χρόνο. Οι διακοπές είναι η ευκαιρία σου να το ανατρέψεις! Άφησε το πρόγραμμα πίσω σου και εμπλούτισε το χρόνο σου με όσα έχεις ανάγκη και σου λείπουν. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και σκέψου τι είναι αυτό που σε χαλαρώνει και σε ευχαριστεί . Ανακάλυψε ποιες δραστηριότητες και ποια μέρη σε γεμίζουν με θετικά συναισθήματα -μια αθλητική δραστηριότητα, οι συναντήσεις με φίλους, η επαφή με τη φύση, ένα μπάνιο στη θάλασσα, μια βόλτα στο βουνό. Ποια ώρα της ημέρας σε ηρεμεί περισσότερο; Ζήσε την! Βγες από το μοτίβο του τι ‘’πρέπει να κάνω’’ και ακολούθησε το τι ‘’θέλω να κάνω’’ και απόλαυσε το! Δώσε την κινητήριο δύναμη στην ψυχική σου ευεξία και ηρεμία.
4. Αγάπησε τον εαυτό σου για όσα κατάφερε
Το καλοκαίρι είναι ένα χρονικό ορόσημο όπου γίνεται ένας απολογισμός της χρονιάς, φέρνοντας μαζί του όλη την σωματική κούραση και ψυχική εξουθένωση. Σκέψου πόσες υποχρεώσεις είχες και πόσα κατάφερες. Αγκάλιασε τον εσωτερικό κριτή του εαυτού σου που σε αγχώνει και δεν σε βοηθάει στις δύσκολες στιγμές σου. Είναι η στιγμή να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου, που ανταποκρίθηκε στις καθημερινές προκλήσεις, ακόμη και όσα δεν λειτούργησαν βοηθητικά, αναγνώρισέ τα και κράτησέ τα ως σύμμαχό σου για την επιστροφή.. και μέχρι να τα καταφέρεις.
Οι διακοπές είναι η υπενθύμιση που χρειάζεσαι για αυτοφροντίδα και αγάπη για τον εαυτό σου… για όσα αξίζεις, για όσα έχεις καταφέρει, για όσα μπορείς και όσα θέλεις ακόμη …Καλές διακοπές !
Επιμέλεια άρθρου:
Φρόσω Φωτεινάκη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος & Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια
Συγγραφή Άρθρου
Ελένη Βρυνιώτη
Ψυχολόγος MSc – Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια