GIRLS BFFE
Οι φίλες μας διαδραματίζουν έναν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας, κάτι που η επιστήμη το επιβεβαιώνει περίτρανα. Βρίσκονται δίπλα μας στις δύσκολες στιγμές, διευκολύνοντας την αντιμετώπισή τους, ενώ παράλληλα κάνουν τις χαρούμενες στιγμές ακόμα πιο ευχάριστες.Οι γυναικείες φιλίες μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τη σωματική μας υγεία, κάτι που συχνά παραβλέπουμε. Σύμφωνα με το Forbes, μια μελέτη του UCLA αποκαλύπτει ότι η ύπαρξη ισχυρών δεσμών μεταξύ γυναικών μπορεί να επηρεάσει θετικά το προσδόκιμο ζωής, κάνοντάς το μεγαλύτερο. Με άλλα λόγια, η σχέση που έχεις με τις φίλες σου μπορεί κυριολεκτικά να σου προσθέσει χρόνια ζωής. Αλλά πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό; Η συναισθηματική στήριξη που προσφέρουν οι γυναίκες μεταξύ τους μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Η έρευνα από το UCLA αναφέρει ότι σε περιόδους έντονου άγχους, οι γυναίκες έχουν την τάση να στρέφονται σε άλλες γυναίκες με σκοπό τη συναισθηματική τους υποστήριξη. Είναι σημαντικό επίσης να σημειωθεί ότι γυναίκες με ισχυρές φιλίες έχουν υψηλότερα ποσοστά επιβίωσης από καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με εκείνες που βιώνουν κοινωνική απομόνωση. Οι δυνατές γυναικείες φιλίες έχουν επίσης αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και τη συνολική ποιότητα ζωής και συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, της αυτοεκτίμησης και της συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες μπορούν να ανταλλάσσουν εμπειρίες και να ανταποκρίνονται στις περίπλοκες προκλήσεις της ζωής μαζί.
Woman Vs Woman
Μα για ποιο λόγο η φίλη μου φαίνεται ότι με ανταγωνίζεται ή ακόμα και το αντίστροφο? Οι λόγοι πολλοί και διάφοροι. Σε πολλές κοινωνίες, δυστυχώς μέχρι και σήμερα, οι γυναίκες έχουν μεγαλώσει σε περιβάλλοντα όπου συγκρίνονται συνεχώς μεταξύ τους όσον αφορά την εμφάνιση, την επιτυχία ή τη συμπεριφορά. Αυτές οι συγκρίσεις, που συχνά καλλιεργούνται από την οικογένεια, από τις κοινωνικές αντιλήψεις ή ακόμα και από τα Μ.Μ.Ε., μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθηση ανταγωνισμού ή ανασφάλειας. Για παράδειγμα, η έμφαση που δίνεται στην εμφάνιση στις γυναίκες μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα ότι μια άλλη γυναίκα αποτελεί απειλή, εάν θεωρείται πιο ελκυστική ή επιτυχημένη. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο ανταγωνισμός αυτός μπορεί να είναι λιγότερο άμεσος ή επιθετικός σε σύγκριση με τους άνδρες, αλλά πιο λεπτός και να εκδηλώνεται μέσω της καχυποψίας ή της υπονόμευσης άλλων γυναικών.
Εάν μια γυναίκα αισθάνεται καχυποψία προς τις φίλες της, αυτό μπορεί να οφείλεται σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό της και εκείνες. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση, τον φόβο ότι θα απορριφθεί, ή τη σύγκριση μαζί τους, γεγονός που εντείνει τα συναισθήματα ανταγωνισμού ή ζήλιας.
Επιπλέον, ο φόβος της προδοσίας μπορεί να παίζει έναν σημαντικό ρόλο. Σε κάποιες περιπτώσεις, προηγούμενες εμπειρίες προδοσίας από φίλους ή κοντινά άτομα μπορεί να αφήσουν μια γυναίκα καχύποπτη και επιφυλακτική σε όλες τις μελλοντικές της φιλικές σχέσεις. Αυτή η καχυποψία δεν προκύπτει αναγκαστικά από τη συμπεριφορά της φίλης, αλλά από το φόβο ότι θα επαναληφθεί ένα τραύμα του παρελθόντος.
Ακόμα, οι κοινωνικές και πολιτιστικές αντιλήψεις για το πώς πρέπει να είναι οι γυναικείες φιλίες μπορούν να επιδράσουν σε αυτές τις σχέσεις.Αρκεί να ανοίξεις την τηλεόραση για να δεις πόσο συχνά οι γυναικείες φιλίες προβάλλονται ως ανταγωνιστικές ή «τοξικές», ενισχύοντας την καχυποψία και δημιουργώντας αρνητικές προσδοκίες για τις σχέσεις μεταξύ γυναικών.
Οπότε… Βήμα πολύ σημαντικό… Επιστρέφω στον εαυτό μου και στις σκέψεις μου για το πως νιώθω δίπλα στη φίλη μου. Είναι η φίλη ή η δική μου ανασφάλεια δίπλα σε εκείνη?
Μέσω της ψυχοθεραπείας, μπορείς να επεξεργαστείς τα τραύματα και τις σκέψεις σου, ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά τη φιλία σου. Είναι εύκολο να καταπιέσεις τις σκέψεις σου, αλλά αν δεν τις αντιμετωπίσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε συγκρούσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Let it pass
Έρευνες μάλιστα μας δείχνουν ότι μέσω της υγιούς σύγκρουσης, οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι έρχονται πιο κοντά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η υγιής σύγκρουση είναι αποδεκτή και συχνά αποτελεί προϋπόθεση για την οικειότητα που οι φιλίες χρειάζονται. Τελικά, ποιος δεν θέλει να είναι σε μια φιλία όπου μπορεί να είναι ο εαυτός του και να μιλάει αυθεντικά; Αυτό περιλαμβάνει το να εγείρετε ζητήματα για πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα ή για τα όρια και τις ανάγκες που έχετε.
Όταν θίξω ένα ζήτημα που με απασχολεί μαζί της, θα επικεντρωθώ στο πως εγώ νιώθω με αυτό και όχι στο τί έκανε λάθος.
Όταν τα πράγματα είναι τεταμένα είναι σημαντικό να εκφράσω ότι «Το τελευταίο πράγμα που θέλω είναι να τσακωθούμε αλλά είναι καλό για μένα να σου πω κάτι που αισθάνομαι τον τελευταίο καιρό». Αυτό κάνει το συνομιλητή λιγότερο αμυντικό και έρχεται πιο κοντά στο να με ακούσει και να με συναισθανθεί.
Time to Move On
Πώς καταλαβαίνω ότι ήρθε η ώρα να πω αντίο? Υπάρχουν μερικά πράγματα που αξίζει να αναφέρουμε σε αυτό το σημείο. Ίσως διαπιστώσετε ότι διατηρείτε τη φιλία μόνο και μόνο λόγω του πόσο καιρό είστε φίλοι και το κοινό σας ιστορικό, αλλά όταν έρθει η ώρα να βρεθείτε εσείς το σκέφτεστε ως υποχρέωση, σαν βαρίδιο δηλαδή. Αν ακόμη περισσότερο, διαπιστώσετε ότι φοβάστε να είστε ο εαυτός σας με τρόπο δηλαδή που σας εμποδίζει μοιραστείτε και να εκφράσετε τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα σας, την όχι και τόσο ‘’πρέπουσα’’ πλευρά του εαυτού σας επειδή θα σας κρίνει ή θα σας μειώσει που εμφανίζεστε αυθεντικά — νομίζω ότι αξίζει να το δείτε. Τέλος και πολύ σημαντικό για την υγιής σχέση με τον εαυτό σας : Εάν δεν σας αρέσει αυτό που είστε όταν είστε μαζί της, οι ασφαλείς αποστάσεις είναι ένα βήμα στο να φροντίσετε ακόμη περισσότερο τον εαυτό σας.
Επιμέλεια άρθρου:
Φρόσω Φωτεινάκη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος & Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια
Συγγραφή άρθρου:
Άννα Βαΐτση
Ψυχολόγος (MSc)
Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια